Le cours d’abdos fessiers est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lests, élastiques, haltères, bâtons et barres de power).

Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. N’hésitez plus !

Que vont m’apporter les cours d’Abdos Fessiers Crossfit ?

• Amélioration de la force musculaire et de l’endurance
• Amélioration de la condition physique générale
• Amélioration de la posture
• Amélioration de la souplesse et de l’amplitude de vos mouvements
• Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité de vos os
• Une augmentation de la capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance de cardio impliquant tout le corps
• Un sentiment de bien-être général

Rejoignez nos séances d’Abdos Fessiers Crossfit :

• Tous les Lundis de 21h à 22h
• Tous les Mardis de 12h à 13h
• Tous les Jeudis de 21h à 22h

Le Step (Step = marche d’escalier en anglais) convient à tous : jeunes et moins jeunes, que vous soyez novices ou expérimentés.

Le Step est une technique d’entraînement cardio-vasculaire qui consiste, à la base, à monter sur une plate-forme antidérapante réglable en hauteur (le Step) et à en redescendre en suivant une certaine cadence déterminée par le support musical. Le Step utilise divers enchaînements de pas et mouvements de bras.

Grâce à ses éléments réglables en hauteur, la plate-forme d’entraînement peut s’adapter aux capacités physiques de chacun.

Le Step est une discipline très variée, qui constitue un excellent exercice pour améliorer l’endurance, la coordination, la tonicité musculaire et la souplesse.

Ce cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps, l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la coordination et le travail de la force fonctionnelle du haut et du bas du corps.

L’objectif principal d’un cours de Step cardio est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. La durée moyenne d’un cours est de 45 à 50 minutes environ.

• Cours tous les mercredis de 20h30 à 21h30

La Méthode Pilates :

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercices physiques développé au début du XXème siècle par Joseph Pilates, un passionné de sport et du corps humain. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif l’entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques grâce au développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements.
Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.

• Tous les mardis de 20h30 à 21h30.
• Tous les jeudis de 20h00 à 21h00 (Nouveau cours).