Le Step (Step = marche d’escalier en anglais) convient à tous : jeunes et moins jeunes, que vous soyez novices ou expérimentés.
Le Step est une technique d’entraînement cardio-vasculaire qui consiste, à la base, à monter sur une plate-forme antidérapante réglable en hauteur (le Step) et à en redescendre en suivant une certaine cadence déterminée par le support musical. Le Step utilise divers enchaînements de pas et mouvements de bras.
Grâce à ses éléments réglables en hauteur, la plate-forme d’entraînement peut s’adapter aux capacités physiques de chacun.
Le Step est une discipline très variée, qui constitue un excellent exercice pour améliorer l’endurance, la coordination, la tonicité musculaire et la souplesse.
Ce cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps, l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la coordination et le travail de la force fonctionnelle du haut et du bas du corps.
L’objectif principal d’un cours de Step cardio est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. La durée moyenne d’un cours est de 45 à 50 minutes environ.
- Cours tous les mercredis de 20h30 à 21h30